夏季养生要点！阴历4月至6月如何顺应天时调摄保健？

养生在夏季，季夏失所指的阴历四月至六月，是从立夏之日起始，到立秋之日结束，其间涵盖立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气，黄帝内经里有夏季养生相关内容，在《黄帝内经·素问·四气调神大名论》当中提到，夫四时阴阳者为万物之根本也，所以圣人要在春夏养阳气，于秋冬养阴气，以此来顺应其根本，故而能与万物一同沉浮于生长之门夏令三伏时，自然界呈现出烈日炎炎的状态，阳气十分旺盛，在这个时候，人体为了顺应天时，机体处于一种境地，即“阳盛于外而虚于内”，腠理开泄，导致汗液增多，再加上暑气逼人，常常致使人体阳气宣发太过，进而出现体内阳气匮乏的夏令生理特征，此时更要注意机体的调摄，还要注意保健，正确把握住夏季酷暑这个时机，注意未病先防，做到冬病夏治，这样则能够达到养生的目的，甚至还可以改善某些顽固疾病的病情，在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中指出，黄帝内经夏季养生方面，“夏三月此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”逆之则伤心,秋为痃疟,奉收者少,冬至重病。大约其意思是，针对酷热的夏季而言，在日常生活起居方面，应当晚睡且早起，以此来顺应自然界阳盛阴虚的那种变化，在中午暑热最为强盛的时候，适度进行午睡，如此既能够躲避炎热，而且还可以消除疲劳以补充体力；在精神层面则应当主动去调节情志，防止过怒烦躁，避免情绪抑郁，保持状态神清气爽。夏季气象因素跟人体健康相关，其一，夏季人体生理出现变化，阳盛外浮，阴伏于内会有“四时惟夏难将息，伏阴在内腹冷滑”，人体散热困难，发热，气温高，出汗诸多 ，皮脂腺分泌旺盛，皮肤湿粘，基础代谢加快，能量需求增多又致使中枢神经系统功能变差，具体包括注意力、精确性、反应速度、协调性以及对时间空间的判断力也都会受到影响。还有，夏季气象因素对人体健康存在影响方面说到暑热湿邪的致病特点，暑邪致病，呈现阳热之象显著，有发热汗出面红目赤，能够上犯头目，扰及心神，会心烦口干小便短少，易于耗伤气津，导致神疲乏力头晕脑胀，多见暑湿夹杂致身体沉重。再说到夏季健康影响方面，暑热湿邪致病特点里湿邪致病使得人疲乏困倦，头晕脑胀，容易伤阳气，易阻气机致身体沉重脘腹胀满，多见头身肢体困倦食欲不振小便更混浊色深，秽浊不清粘滞不爽以致大便秽浊腐臭。还有，夏季气象因素对人体健康的影响中热邪的致病特点也就是火邪的致病特点，有阳热之象比如壮热面赤舌红脉洪等，易于伤津耗气，会煎熬津液迫津外出等，易袭人体上部，使火热上炎上部易受火邪侵袭，易生风动血，热急生风迫血妄行，易扰心神，火热躁动与心相应，易致阳性疮痈，气血壅滞热聚肉腐 。另外，论及夏季中医养生，在一年四季内，夏季是一年中阳气最为强盛的那个季节，气候炎热而生机又是旺盛的，针对于人来讲，这个时候可谓是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地变得旺盛起来，并且活跃于机体表面 。因要适应炎热气候，皮肤毛孔会开泄以求汗液排出，借由出汗来调节体温，从而适应暑热气候。夏季中医养生重点在于夏季养生主要涉及心脾两脏。需注意火热、暑邪、湿邪、阳气四个方面。其体现在衣食住行四个方面