气血不足危害大！一文带你搞懂气血及补气血方法
王阿姨今年62岁了，近来老是感觉头晕乎乎的，浑身没力气，脸色呈现出发黄的状态，睡眠质量也不太好，前往医院做了检查，医生诊断结果是气血两虚。她满脸带着疑惑之色问：“气血虚居然还能够被看出来？”。
事实上，中医早有提及：“人得以诞生于世，是以气血作为根本的。”气血倘若欠缺，不但会致使你整日精神萎靡不振，而且还极有可能潜藏下患慢性疾病的 jeopardy。然而气血处于充沛状态，才是身体康健、能够延长寿命的根基了。
那气血究竟是什么东西呢？怎样进行补充才是可靠的呢？在今天，我们会借助一篇充满干货的内容，引领你将“补气血”这个事情弄清楚弄明白！
一、“气血”是啥？不是玄学，是身体的“燃料”和“营养液”
好多人只要一听到“气血”，就会认为那是神秘莫测、特别玄乎的中医术语，实际上它根本一点儿都不抽象。气，能够被理解成身体的动力源头，它推动着呼吸、消化以及血液循环；血，是营养的运送者，负责将“吃进去”的精华输送到全身各处。
简单说，气是“发动机”，血是“润滑油”，两者缺一不可。
中医所讲的是，“气为血之帅”，“血为气之母”，气能够推动血进行运行，血反过来会滋养气，它们两者相互依赖，相辅相成。
二、气血不足，是怎么“折腾”我们的？
午后便觉困倦，难以提振精神，走几步路便气短吁吁，稍做些活计便觉疲惫，面色发黄且嘴唇泛白，旁人瞅见便称你“气色欠佳”，女性月经量少且颜色浅淡，甚或出现闭经状况？
这都是气血不足的典型表现。
通过《中华中医药杂志》2023年给出的一份调查结果来显示，在我国当中，针对40岁以上的女性群体而言，大约有58%的女性呈现出存在不同程度气血亏虚的状况，并且男性由于对调养方面有所忽视，这种情况的比例同样不低。
长久以来气血处于虚弱状态，这种情况不但会对生活质量造成影响，而且有可能引发诸如心脑血管方面的疾病，以及免疫力变得低下，还有内分泌出现紊乱等一系列问题。
三、什么人容易“气血两亏”？你中招了吗？
有些人天生底子弱，有些人是自己“作”出来的。
岁数变大后，身体里的气血自然而然地就出现“亏”的状况了。依据中医的看法，“年四十而阴气自半”，特别是女性一旦跨越更年期，激素水平降低，气血越发容易出现“跟不上”的情形。
爱熬夜，爱节食，爱焦虑，这是自毁气血的三部曲。长期睡眠皆不足，吃得毫无规律可言，情绪始终压抑着，这些乃是现代人气血亏虚的“催化剂”。
患上疾病久了，身体变得虚弱没恢复，病好了之后也没调理妥当。生了大病以后，身体的精神体力受到损害，要是不赶紧进行调养，就会容易出现“气血都失去”的状况。
着重指出，气血不充足并非只是老年人所特有的情况，有许多年轻人也都处于抢先过度消耗身体的状态。
四、补气血不能乱来，这4味中药汤剂，靠谱又实用
1.四君子汤——补气界的“老大哥”
适合人群：气短乏力、面色萎黄、食欲差的人
功效：健脾益气
组成：党参、白术、茯苓、甘草
这是一张名为“基础方”的东西，其主要发挥的作用是健脾补气，脾乃是气血生化的源头所在，一旦脾虚了，不管吃什么都不能被吸收，四君子汤宛如给身体安装上了“气泵”，能让你从根源之处拥有力量。
2.当归补血汤——经典气血双补方
适合人群：面色苍白、心悸失眠、月经量少者
功效：补气生血、调经安神
组成：当归、黄芪（比例1:5）
黄芪具备补气之效，当归拥有补血之功，二者乃堪称黄金搭档。现代研究同样显示，此一方子能够促使造血功能得以提升、让免疫力获得改善，对于女性而言着实极为友好句号。
3.八珍汤——气血亏虚的“综合维他命”
适合人群：气血两虚、体力差、病后恢复期人群
功效：补气养血、调和脾胃
组成：四君子汤+四物汤（当归、川芎、白芍、熟地）
要是讲四君子汤属于“气补基础班”，那八珍汤便是“气血双修进阶班”，它于好多中医门诊里被用以术后调理，用于产后恢复，用于慢性病调补，效果是稳定的。
4.十全大补汤——“打底+强力加持”
适合人群：久病体虚、免疫力差、气血严重不足者
功效：温补气血、强身健体
组成：八珍汤+黄芪、肉桂
于八珍之上增添了温阳之药，可供冬季进行滋补调养之时使用，或者给体质偏向寒冷之人服用。需要留意的是，此方剂偏于温燥，身体发热、上火状况严重者要谨慎使用。
重点要划：对气血进行补充，并非是补得越多就越好，去寻觅专业的中医，经过辨证之后挑选合适的药方，这才是最为正确的做法。
五、除了吃药，生活中这几点也能“养出好气血”
吃东西要讲究吃对，红枣，桂圆啦芝麻，山药，猪肝啦以及鸡蛋等这一类食物，都是有助于补气血的，可千万别盲目地进行那种大补的吃法，特别是对于那些体质偏向于热的人而言。
其二，充足睡眠，较之于食用滋补药物，具备更为关键的重要性。依据中医所述，“处于卧躺状态时，血液会归向于肝脏”，在夜晚十一点之前进入睡眠状态，能够对气血的生成以及脏腑的修复形成助力并有所帮助。
积极行动起来，气血方可顺畅流动。适度开展锻炼恰似为身体进行“打气”操作，有太极、快走、八段锦这类温和运动可供推荐。
4. 调节情志，不要让情绪把你的气血消耗殆尽，焦虑，压抑，急躁，这些都会消耗元气损伤精神，要学会放松，如此气血自然就会到来。
六、气血足，才是真正的“长寿底气”
不少人只要一说起养生，就会将目光聚焦于“抗衰老”“抗癌”，实际上究其根源在于一个词汇：那便是气血充足。
把思绪展开，去思索一番，有那么一个人，其脸色呈现出红润的状态，精力表现得充沛，有着睡得香甜的情况，还有吃得香甜之势，这不正是健康长寿所展现出来的模样吗？
中医经典当中名为《黄帝内经》的那部典籍，早就有所表述：“正气存于体内，邪气便无法侵扰。”而气血，便是这所谓的“正气”。
因而千万别等到身体发出警示信号了才记起要养生，从当下即刻着手，调养好气血，这实际上就是在为往后储备健康资本！
