黄帝内经讲伤肝行为与养肝法，久视熬夜要远离

庭彰天下

《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ！

换言之：存在春天肝脏的生发这个情况，才能够出现夏天心脏的生长、秋天肺部的收敛以及冬天肾脏的潜藏呀。

现代人2大最伤肝行为千万要远离

久 视

熬 夜

现代的人，存在着诸多会伤害肝脏的行为，然而呢，这里面有两个行为，是完全能够轻轻松松就杜绝掉的行为，却被任意地放纵了。

久 视

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！

意思是：用眼过度伤血！

然而肝脏主司眼睛方面，肾脏主管瞳孔；并且肝脏藏有血液，脾脏生成血液，心脏主管称作穴的部位。所以用眼过度会对：肝脏、脾脏、肾脏、心脏这些造成伤害。

重伤肝气！

因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。

熬 夜

《黄帝内经》提到，人在卧躺之时，血液会归向于肝脏。每天晚上11点开始，一直到凌晨3点，人体的经络会按照行进路线走过肝胆经，要是处于睡眠的状态，那么肝血能够进行排毒，进而达成推陈出新的效果，顺利地进行藏血。

夜里丑时，也就是凌晨一点到三点这个时间段，老是会醒来，醒来之后呢又怎么都睡不着的那些人，一定要更加用心地去养护肝脏了！

我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。

6大养肝法，100%都收藏了

过日子当中我们得去调和肝脏之气，达成不恼怒，不宣泄情绪，于工作的间隙之时前往室外去走动走动，开展开展扩胸的活动，伸展伸展筋络、踢踢腿部。

先来学习几个养肝的动作：

1、揉地筋

肝主筋，调筋就是养肝！

那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？

道家存在这样一句话，叫做“地筋隐于足”，当我们将脚进行翻转的时候，就将会出现一条呈现为硬状的筋，这里便是所谓的地筋，实际上呀，这一根筋在事实上是循行至肝经之上了的。

怎么调这跟筋呢？

那种最为简便的法子便是去买上一根擀面杖并放置于地面，当你开启看电视这个行为的时候，运用脚踩在那上面使其进行滚动。一直等到这根筋变得柔软起来了，你的肝实际上也就得到了揉动！

2、推肝经（大腿内侧）

肝经起始于大脚趾处的大敦穴，此穴位恰是胆经终结的位置，之后沿着脚背朝着上方行进，接着经小腿内侧一路进入人体的会阴部，环绕生殖器一周，而后进入小腹，随后从胃旁往上升起，经由鼻咽部位，抵达头顶的百会穴，直接与督脉相互交接。

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：

通过掌根，自大腿根部朝着膝盖处进行推按。或者在握拳之后，凭借四指的第二个关节往下推。每一次需推三百下。

要是感觉到疼痛难以承受，或者惧怕划破皮肤，那么也能够涂抹一些肥皂，或者涂抹其他具备润滑作用的油脂。

刮肝经，除能泻肝火外，还可打通该经络，以使此经络气血畅通。肝经气血畅通后，“肝主藏血”的疏泄功能便会强大起来，体内的筋也会更具弹性，如此一来，人的身体又怎会不健康且不强壮呢？

3、搓手心养血保肝

方法是，将两手直直地伸展开来，让手心彼此相对，接着进行上下搓动，随后再进行前后揉动，之后两手要做出“负阴抱阳”这样的动作，也就是右手把左手给包起来。

完成于早上之后，能够于中午十一点至十三点这个时间段再次去开展练习，这属于春季养生里一种挺好的保健方法。

就经络的层面来讲，手掌心存在心包经的劳宫穴，其是主司血液的，将手心搓至发热以后就会具备活血的功效。

4、按揉、艾灸太冲穴

人体内最大的排毒穴位是太冲穴，要是存在肝气郁结引发上火的状况，那么按揉太冲穴这件事是极为必要的！

其按揉之法为，需认真寻觅一番最为疼痛的点位，于进行按揉之际应当从太冲穴开始朝着行间穴方向去揉，也就是由上至下进行揉动三十下，又或者直接实施点按五十下。

学完动作，还要注意饮食养肝。

5、饮食养肝，少酸多甘

“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。

“酸味入肝”，然而一旦我们过量食用酸味食物，那么就会致使肝气更加旺盛，肝气旺盛进而会损伤脾脏，最终会使我们出现脾虚的状况。另外，由于酸具有收敛的特性，因而其反而会对阳气的生发产生影响。

首推的有甘味的食物是大枣和山药，大枣，其性味是平和的形态，能够起到滋养血脉的作用，还可以强健脾胃，它既能够以生吃的方式食用，也能够用于制作枣粥，还能够制作枣糕，以及枣米饭。

有着健脾益气作用的山药，有着滋肺养阴作用的山药，有着补肾固精作用的山药，能用来做山药粥，能用来做山药红枣粥等。

现在就转告朋友们，养好肝脏还来得及。