拘奶汤中药配方重量 催乳别乱喝，先看这个
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哺乳期及催乳阶段须知：
1.分阶段进行催奶, 饮食要从清淡逐渐向多样化过渡, 可别在一想要补充营养时, 就太早、太过度地补充荤汤, 要是乳腺管处于不畅通的状况下, 那是极其容易引发乳腺炎的。合理增添鱼禽蛋瘦肉这类优质蛋白质的摄取量, 鱼、禽、蛋、肉类（包含动物内脏）每日总量是220g, 新鲜蔬菜类需500g, 其中绿叶蔬菜以及红黄色等有色蔬菜要占到2/3以上；水果类200 - 400g；牛奶400 - 500ml；确保维生素、矿物质还有膳食纤维的摄入；烹调油25g, 食盐不超过6g, 营养要均衡, 进食不能过量。
2.要做到正确喂养, 均衡营养的膳食是根本所在: 决定泌乳的关键性因素, 是正确的喂养方式方法, 是宝宝的有效吸吮, 还是均衡营养的膳食结构, 并非简单依靠某一种催乳食品来催乳。
3.以下这些情况需禁止母乳喂养, 其一为饮用酒精, 其二是接触烟草, 其三是摄入过量的咖啡因, 其四是服用特殊药物, 这类药物会抑制乳汁分泌或者经母乳对婴儿产生影响, 其五是产妇处于传染性疾病等感染期, 在未接受治疗且未痊愈的情形下, 不适合进行哺乳。
02
简易食疗催奶食谱
（一）气血虚弱型
病症呈现为, 产后乳汁的量少之又少, 而且十分稀薄, 乳房摸起来柔软, 不存在胀痛的感觉, 神情疲惫, 食欲欠佳, 面色毫无光彩, 或者伴随着心悸的现象、头晕目眩, 舌头色泽淡, 舌苔很薄。
【食疗方】
1. 豌豆粳米粥
原料：青豌豆30g，粳米50g，精盐、香油、葱、姜末适量。
具体操作方式为, 把青豌豆的外壳去除从而获取里面的豆子, 将粳米进行淘洗使其洁净, 把豌豆伴着粳米一同放置到锅中, 添加适量的水, 运用大火将其烧至沸腾状态, 接着转变为小火缓缓地熬煮, 直到豌豆变得软烂且粥呈现浓稠状, 加入少量的精盐、葱以及姜末, 在起锅的时候可以适量地增添香油就完成了。
用法：可早晚服用，和中益气，补脾健胃，通经下乳。
有一些蔬菜是具备催乳作用的, 它们分别是木瓜, 花生, 豆腐, 丝瓜, 金针菜, 莲藕, 茭白等等。
2. 猪蹄通草汤
原料：猪蹄500g，通草30g。
猪蹄要先洗净, 接着切成块状, 然后与通草一同放进砂锅, 加入适量的水开始炖煮, 一直炖到猪蹄变得烂熟, 最后用盐来调味, 这样就可以了。
食用方法: 用于佐餐, 每天须在一至两次, 把汤喝掉, 将猪蹄吃下, 具备补血催乳之功效, 用量依据产妇实际状况来进行调节。在尚未开始下奶, 以及乳腺管容易堵塞且疏通情况不顺畅之际, 尽量谨慎使用。
3.乌雌鸡羹
物品: 一只乌雌鸡, 十五克豆豉, 六克王不留行, 三段葱, 三片生姜, 少量胡椒末。
（附注: 王不留行乃草药之名, 其性苦且平, 归属于肝与胃经, 具备活血通经之功效, 有着下乳消肿之效能, 还拥有利尿通淋之作用, 在这里可用于对乳汁不下以及乳痈肿痛等不适状况进行医治）
制作方法是, 先把乌雌鸡给予洗净处理, 再将其切成块状, 之后把切好块的乌雌鸡与王不留行一同放置到砂锅内, 加入适量数量的水进行煮熟操作, 最后放入少许的姜、葱以及胡椒就可以了。
食用方法: 用于佐餐, 具有温中补虚的功效, 能够填精益髓, 可促进乳汁分泌, 能让乳腺管保持畅通。
4.千金鲫鱼汤
原料：白鲫鱼1条，通草5g，姜2片。
操作方式: 将白鲫鱼放置进锅内, 运用油来煎至其两面呈现出金黄的色彩, 接着加入适量的开水, 之后放入通草以及姜, 靠着小火去进行炖煮, 时长为40分钟。
用法：每日1剂。本汤具有通乳、生乳及避免乳汁淤积的功效。
（二）肝郁气滞型
产后出现乳汁不通畅的情况，或者乳房有结块存在, 乳房连同胸胁部位有胀痛之感, 胃脘部发闷, 食欲欠佳, 情绪处于抑郁状态, 舌质的状况正常或者呈现暗红色, 舌苔较为淡薄。
【食疗方】
1. 丝瓜核桃仁汤
原料：丝瓜250g，核桃仁60g，生姜6g，麻油、盐少量。
做法: 首先要把丝瓜给洗净, 接着将其外皮去掉, 随后切成片状留作备用；还要把核桃仁洗净, 然后浸泡半小时, 之后将它们一起放进锅中, 倒进锅内的是麻油, 用大火把它烧热, 再去爆炒生姜末, 往锅中放水并加入核桃仁, 煮40分钟之后加入丝瓜, 煮至烂熟加盐便可食用。
服用方法是, 佐餐的时候服用, 每天呢服用一到两次这种服用频率, 连续服用个四天到五天。丝瓜当中存有产妇需要用的多种这类的具备不同功效维生素, 其具备除那种因火气引起使胸中烦闷、郁结的这种功效外, 且还有通经活络以及调节气机达到舒畅的效果；核桃仁里面富含丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸, 它具备促进血脉运行消除瘀血的功能。
2.鲜拌莴苣
原料：鲜莴苣250g，食盐、麻油适量。
做法：莴苣洗净，去皮，切成丝，以食盐、麻油调拌，即可。
用法：分顿佐餐服用。具有健脾消积，疏利通乳的效果。
3.葱汁饮
原料：葱120g，红糖适量。
要做这个, 首先把葱洗干净, 接着捣烂以此来获取它的汁水, 然后加入适量的红糖以及水, 再进行溶化并调匀, 达到这样就可以了。
用法: 每一次服用的时候, 要服用二至三汤匙, 也就是十至十五毫升。它具备通阳化气的作用, 还具备化郁通乳的作用。那些表现为体虚多汗的人是忌讳使用的。
4. 花生粥
用料有, 花生米三十克, 通草八克, 王不留行十二克, 粳米五十克, 红糖适量。
做这个食品的方法是, 率先把通草, 还有王不留行去煎煮, 之后把渣去掉只留下汁液。接着呢, 要把那药汁, 以及花生米, 再包括粳米放在一起进入锅里面, 然后添加水去进行煎煮。等到等花生米, 以及粳米煮到软烂之后, 加入红糖就以用来食用了。
用法：可早晚服用，具有活血通经，催乳利尿的作用。
03
药膳服用的注意事项
1. 归属于气血虚弱型的产妇能够去挑选具有滋补性质的食品, 这些类型的食品包含鱼, 鸡蛋, 猪蹄, 虾, 鸡, 新鲜的蔬菜, 大枣, 山药等等。而不适合过量食用具备清热功效的物品, 比如百合, 生地黄等, 不然会致使寒凝血脉这种情况出现, 进而造成气血被耗伤掉。
2. 患有痰热情况的人, 适宜去食用那些具备清热化瘀功效的食物 , 像是山楂 , 藕 , 西瓜 , 梨这类。不该食用起到补益作用的物品 , 例如人参 , 黄芪 , 大枣 , 龙眼之类 , 用以防止助长邪气从而产生热气。
3. 切莫过量食用生冷的水果以及具有寒性特质的食物, 否则会致使脾胃遭受损伤以及寒凝心脉, 也不要过量食用辛辣且带有刺激性的食物, 不然会造成气血被耗伤。
4. 在乳腺管处于畅通状态时, 能够适当增加汤水的摄取量, 以此保障产妇对水分的需求。比如说鲫鱼汤, 还有去油的肉汤, 以及骨汤和各类粥类。不过要留意, 不要过度补充肉类、鱼类等这些高热量食物, 要是缺乏科学的饮食搭配, 反倒对母乳分泌没有益处。应当以清淡情形为主, 一定要忌讳高盐高脂高糖。
5. 应该食用那种富含维生素E, 对子宫收缩功能恢复有帮助的食物, 像植物油、鹅蛋黄、葵花子、核桃、赤小豆这类的。
6. 生完孩子后情志是抑郁状态, 肝气出现郁结情况, 时间久了就会化成火, 这样就容易引发乳腺炎, 所以应当保持心情是愉快的, 要避免情绪出现激动以及过度起伏情形, 还可以配合理气的食物, 好比橘子, 陈皮, 大枣这类物品。
7. 产妇倘若因乳汁不畅而致使乳汁不足的现象, 于这类情况下, 适宜先进行通乳的举措, 之后再给予催乳的行动。各种各样的药膳应当皆是在医师以及营养师的指导之下才去服用, 并且针对此要及时予以调整。
审稿：尤祥妹
联勤保障部队第903（原117）医院营养科主任
担任国家注册营养师, 担任中国老年医学会营养与食品安全分会副会长, 担任《中国临床营养网》专家顾问等职务。
三十多年来一直从事临床工作, 在开展临床肠内肠外个性化营养支持指导方面积累了丰富临床经验, 于老年病、肿瘤等个性化营养干预方面也同样积累了丰富临床经验。在相关核心杂志发表三十余篇论文, 主编一本专著, 参编四本专著, 并且主持及参与了6项省市课题。
