三伏天提神醒脑中药香囊配方，顺时养生防暑保安康

湖北日报全媒记者 包东喜 通讯员陈依 实习生申一含

7月15日, 步入首伏, 88岁的全中国知名中医, 湖北中医药大学的孙国杰教授, 传授您顺应时节进行防暑, 保障安康。

在三伏天期间, 暑气与湿气相互交融蒸腾, 有俗语讲: “冷在三九, 热在三伏”, 当面临即将来临的高温造成的热浪, 以及如同置于桑拿室内般的天气时, 好多人的首个反应便是: 赶快去吹空调, 并且疯狂饮用冷水！然而这种做法真的属于最为科学的解除暑气的方式吗?

事实上, 仅仅一味地贪图凉爽常常会得到与预期相反的结果。按照中医的看法, 在伏天的时候阳气是浮于身体外部的, 并且脏腑的内里相对比较虚弱, 在这个时候要是过度地贪图凉爽是最容易对脾胃以及心气造成伤害的。其实真正的“解暑的良好方法”是隐藏在《黄帝内经·素问·四气调神大论》里“顺应时节进行养生、实现天人合一”的这种中医智慧当中。一份简单易懂能够起到防暑降温作用的指南, 将会带领您运用中医养生的道理, 做好伏天的防暑养护工作。

一、药食同源：日常饮食巧防暑

1.绿豆百合汤：化解阳暑

适用场景：长时间在烈日下暴晒或高温环境作业引发的中暑

降低暑气的有效办法: 预先对100克绿豆进行浸泡, 时长为2小时, 接着放进20克干百合, 添加水后用大火把水烧至沸腾, 随后转变为小火去煮, 直到绿豆呈现开花状态、百合变得软糯, 再放入适量冰糖, 进行搅拌直至冰糖实现融化。能够起到清热解暑、使内心保持清净并调养精神的作用。

2.姜糖紫苏饮：驱散阴暑

适用场景为, 由于出汗之后猛烈地吹空调, 以及对着风扇笔直地吹, 还有过分贪吃冰冷的冰镇食物等这些状况所引发的脾胃出现不适, 或者产生恶寒的症状。

让身体凉爽的好办法是, 选取3克紫苏叶, 再取3克生姜, 加入适量红糖, 用沸水冲泡后饮用, 它能够让身体中的寒气散去, 使脾胃温暖, 让湿气化解, 让胃部调和！

3.吃“苦”度夏：清心除烦

适用场景：炎夏导致的心烦易怒、烦躁不安。

消夏的有效办法: 按照中医所讲, 夏季的气息与心相通, 并且“苦味能够进入心脏”。适当食用一些苦瓜、莲子心, 能够清除并泄去心中的火气、使烦躁的情绪平静下来, 助力您达成“内心平静自然凉爽”的状态。

提醒：苦寒败胃，脾胃虚寒者不宜过多食用。

4.健脾和胃：芳香化湿

天气处于长夏阶段时, 湿气的含量更是偏重, 脾胃在此时最容易受到困扰, 进而出现腹胀的现象, 导致食量减少, 让身体陷入困重乏力的状态。

等情况。

夏日寻求使身体凉爽的好办法: 在进行煮粥或者煲汤这种行为的时候, 可以增加茯苓、薏苡仁、赤小豆的使用量, 或者在日常生活当中饮用藿香茶, 以此来达到强健脾胃、守护后天根本的目的。

二、外治妙法：随身可用的“降温开关”

1.轻点按压穴位, 以起到防治中暑的作用: 在日常的时候, 能够用拇指去按压以下这些穴位, 每一次按压的时间为1至3分钟, 这般可以有效地缓解轻度中暑所出现的症状。

·合谷穴所在位置为, 第二掌骨桡侧的中点之处, 它具备疏风解表的作用, 还能够清热醒神, 需要注意孕妇禁止按压此穴位。

·内关穴：腕掌横纹上2寸，两筋之中。可宁心除烦。

·曲池穴, 当屈肘呈现为直角之际, 在肘横纹外侧那尽头的凹陷之处, 它具备清扫暑热从而退去热度的作用。

2.对于顺应“春夏养阳”理论的情况, 温通经络, 疏泄郁热方面而言, 如果是脾胃虚寒之人, 那么可常常对足三里、中脘、关元进行艾灸, 以此来温补脾肾、祛除寒湿；要是感觉体表有郁热, 便能够适度践行刮痧、拔罐, 从而排出体内湿浊。

3.以下是由藿香、佩兰、艾叶制成的中药香囊, 随身携带它, 能够芳香辟秽, 还能醒脑提神, 进而预防暑湿外感, 有着这样的功效。

三、起居有常：顺时作息度盛夏

《黄帝内经·素问·四气调神大论》当中讲: “夏三月……要夜夜睡眠时卧然而休憩晨起而起身, 并对于日光切勿呈现出厌烦之意呵, 让情志没有愤怒这种情绪……这属于顺应夏季气候的相应举措, 是养护生长的道理。”这就是往昔之人度过夏天的最为高境界的指导准则。

1.在夏季, 要合理安排作息遵循夏季睡眠法则, 也就是夜卧早起加上午休, 夏季的时候昼长夜短, 所以要顺应四时, 适当晚睡, 晚睡时间段是晚上10点至11点, 还要早起, 例如早上6点左右, 中午一定要安排15至30分钟的午休, 中医把这叫做“子午觉”, 它能够极大地养护心气, 使得下午不容易中暑犯困。

2.维持心情畅快, 常言道“心静自然凉”, 这可不是单纯的心理宽慰, 而是有着深刻的中医医理, 夏季五行属火, 和心相对应, 天气酷热本来就易于扰乱心神, 要是这时再有暴躁情绪, 那就会“火上浇油”, 致使心火内生、气血上涌, 反倒增添身体的闷热感, 因而, 《黄帝内经》警示我们, 夏日养心重在“使志无怒”, 日常不妨借由听琴品茗、阅读冥想等办法让心境安稳, 心神宁静, 体感自然凉爽。

3.择选适宜的运动, 于清晨之时, 或者傍晚之际, 气温向对较低之时, 开展诸如散步、太极拳、八段锦等这般适度的运动, 以此增强体质, 提升耐热的能力。然而必须避忌大汗淋漓的状况, 因为“汗为心之液”, 以防损伤心气。待运动之后要及时补充水分以及盐分。

孙国杰教授讲道, 防暑降温这件事, 中医存在着相应方式。借助合理的饮食调养, 保持起居规律, 进行情志调节并开展适度运动, 我们不但能够有效地实现防暑降温, 而且还能够于酷热的夏日里维持身心健康状态。让我们一同去顺应天时, 调和阴阳, 共同度过一个清凉舒适的夏天！