黄帝内经病由心生：养生只需10字，你越补越虚是因为没做到
你有没有发现，身边越懂养生的人，身体反而越容易出问题？
今天说吃这个补，明天说喝那个好，结果越补越虚，越养越乱。
其实，健康哪有那么复杂。我总结了一辈子，就10个字：
能吃、能排、能动、能睡、心安。
做到了，百病不侵。做不到，吃再多补品也是白搭。
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一、能吃：不是吃补品，是吃对饭
那些所谓的鹿茸, 还有虎鞭, 以及什么人参和枸杞, 你的身体从头到尾根本就不需要。瞅瞅那些能长寿的老人, 有哪一个是凭借这些补品才活到九十岁的呀?
身体自身具备着修复以及防御还有平衡的能力, 你所需要去做的, 仅仅就只是四个字, 那便是清淡均衡。
使五谷杂粮的品类变得极为丰富, 将蔬菜水果的品种弄得多种多样, 把肉蛋奶的类别搞得纷繁复杂, 还要把它们的结构搭建得合乎情理。经常饮用小米山药南瓜粥, 调养好脾胃, 一旦脾胃得以调养好, 则气血便可自行生成, 其效果远比任何滋补品都更为强劲。
你吃进去的每一口，都在塑造明天的你。
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二、能排：比吃更重要的，是排出去
人体是个化工厂，一边进料，一边出废料。
如果废水是依靠人们尿液以及汗水排泄, 而废气是通过呼吸还有肠道排气来排出, 废渣依赖粪便和分泌物排出。一旦这三样无法正常排出体外, 会致使垃圾在身体之内不断堆积造成混乱, 使得秩序紊乱也没有效率, 长时间这样积累下来就会引发疾病。
从某种意义上说，关注“排”比关注“吃”更重要。
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三、能动：不是撸铁，是通经络
运动并非是要你前往健身房, 气喘吁吁地进行撸铁, 也不是每日都跑五公里, 反倒超负荷运动的话, 会消耗气血, 还会滋生自由基。
真正具有养生功效的运动, 其目标旨在使经络得以疏通, 促使气血运行起来。八段锦这种方式十分不错, 有着的八个动作涵盖了全是呈现出缓慢拉伸的状态, 且其中还蕴含着内劲。然而, 要是姿势达不到正确规定的位置, 就是那种只具空架子而无实际作用情况了。
选那最为简单的: 进行有效的步行。一直走到身体微微地出汗, 身体微微地发热了, 恰似冬日里热车那般, 到了这时候微循环拉开了, 经络也顺畅好了。
记住：没有目的的叫活动，有目的的才叫运动。
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四、能睡：睡不好，不是睡眠的问题
人一生当中, 三分之一的时间是用于睡觉的。然而, 睡眠却是最难以被控制的, 能够随心所欲想睡就立刻睡着的人, 十分稀少。
为何你尝试了诸多助眠办法, 好了两天之后又不奏效了? 原委在于那被称作扬汤止沸, 没有进行釜底抽薪。
睡眠状况不佳, 需从根源探寻: 是否饮食过于油腻? 是否运动量过少? 是否排泄不够顺畅? 是否脑海杂念纷繁? 只要这些“缘由”依旧存在, 那股“火”便持续燃烧, 你根本无法进入睡眠状态。
《黄帝内经》提到, 倘若阳无法进入阴, 那么人便会出现不寐情况。那么, 究竟是为何阳不能进入阴? 从生活方式当中去寻觅源头, 必定是能够找到答案的。
重中之重是, 睡前处于紧张状态。你这一刹那还于游戏里肆意屠戮, 紧接着就要进入睡眠状态? 根本办不到。
称作百无聊赖的, 是最佳的放松途径。于睡前的一两小时之内, 什么事情都不去做, 既不阅读书籍, 也不听从音乐, 更不把玩手机, 维持极致的乏味单调。甚至乎, 你能够选取一本自己最为厌烦的英语书籍翻阅上两页, 确保困意比任何人来得都要迅速。
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五、心安：病由心生，也由心灭
心安则神定，神定则慧生，慧生则彻悟，彻悟则有德。
有很多人与问题, 从根本上来说, 都是内心处于不安定的状态。紧张的情绪, 焦虑的情绪, 内耗的状态, 杂念丛生的情况——这些不仅都是睡眠的敌对因素, 而且更是健康的敌对因素呀。
五福人生当中存在着一福被称作“康宁”, 此“康宁”所指的是身体处于健康状态, 并且内心保持安宁, 若内心无法安定, 那么身体也难以安定下来。
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最后说几句扎心的话
有人会说：养生没用，有病直接去医院不就行了？
那我告诉你：医院治得了你一时，治不了你一世。
医治不会死的病的药会有, 但是得了必死的病症的病情却没有药物能够施予救援来医治。你瞧瞧, 骨科医院毗邻那里到处都是按摩的场所, 肿瘤医院门前全部都是打着祖传秘方旗号的小广告——他们究竟是凭借什么胆量把生意开展到大型医院的门口位置呢? 原因在于大型医院也没办法将这些病症妥善处理。
真正的问题，从来都在你的生活方式里。
鲁迅曾从事医学学习, 然后不再学医转而进行文学创作, 原因在于他察觉到: 许多人并非病症显于表面, 而是病根深藏于骨子里。
所以，想要健康，向内求，靠自己。
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送你八个字
自救、自学、自管、自愈。
并非是健康本身存在着繁复的状况, 而是你自己将其给弄得复杂起来了, 要回转到质朴纯真的状态, 回归到自然天成的样子, 就如同看那山, 依旧是山, 看那水, 依旧是水。
