读懂易经道德经就能懂黄帝内经？保持精神饱满的3个妙招来了

通晓《易经》与《道德经》的人，同样能够理解《黄帝内经》，由于这三部经典内在的机理是相互关联的，只要把握了其中一条主线，其他内容便容易领悟。

在节奏飞快且效率要求高的当代社会，忙碌成了一种普遍现象。一个人怎样才能维持充沛的精力，保持乐观向上的心态？

今天要向大家介绍《黄帝内经》里的三个实用方法，分别是遵循自然规律，通过活动来增强阳气，借助安静来滋养阴气，这些方法适合所有人。

1、法于阴阳：效法天地的变化，调整自己的生活节奏。

《道德经》老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”

自然界存在支配力量，宇宙万物运行遵循其内在秩序。遵循秩序，则能和谐发展；违背秩序，则会导致混乱。

《黄帝内经》论述人的生存方式，主张要：效法阴阳变化规律，遵循养生方法，饮食要有节制，作息要有规律，避免过度劳累。

古人认为，子午之间完成一个阴阳的交替变化周期。

按现在说法，子时指的是晚上十一点到凌晨一点，这时阴气达到顶峰，阳气最为衰微。从这个时段起，人要遵循自然法则，开始进入休息调养的状态，保证充足睡眠。

黎明时分，即清晨五点到七点之间，太阳从东方升起，正午的生气逐渐增强，夜晚的寒气慢慢退去，人们应当准时起身，展开白天的活动。早晨是一天中最宝贵的时段，若能充分利用，其成效往往能达到寻常时间的两三倍。

正午时分，指上午十一点至下午一点之间。这个时段太阳辐射最强，随后逐渐转为阴能积蓄，实现阴阳交替。这好比两条逆向行驶的列车完成换轨过程，人们适宜进食小憩，从而配合体内能量转换节奏。

当今社会，夜晚灯火通明，喧嚣繁华，人们长时间注视屏幕，沉迷虚拟世界，或是不断操作电子设备，深夜不睡的人日益增多。这些生活方式，违背了自然法则，不调和天地之气，就会导致身心失衡。时间长了，人的精力就会衰退，做事缺乏动力，容易疲倦，行动迟缓，这就形成了人们常说的不健康状态。

我自己亲自实践过，《黄帝内经》说的“法于阴阳”非常有用。

写东西七年期间，我过去是个习惯晚睡的人，晚上看书容易沉迷其中，常常记不住时间，常常熬到凌晨一两点才休息。第二天早上起来，会感觉脑袋昏沉，总觉得睡眠不够，因此形成晚睡晚起的习惯，日子仿佛从中午才真正开始，导致工作成效很差。

后来我研读《黄帝内经》，决定要全面调整自己的生活规律，不再晚睡，效法自然之道，做到早睡早起。我发现清晨时精力格外旺盛，做同样的事情，只需往常一半的时长即可完成，而且事后也不会觉得累。

清晨时分，人体内的阳气会逐渐旺盛，此时若能顺应这种向上的能量趋势行事，会感觉异常轻松，如同借助了自然的助力，一切进展都显得毫不费力，仿佛在顺着水流划船，搭上了命运的快车，能够事半功倍，大大降低付出的精力。

调整自身的日常规律并非易事，往往需要经历多次反复。自从我决心改变起，大约耗费了一年半载光阴，最终才完全扭转过来。

2、动以养阳：容易感到疲惫虚弱的人，应该多运动。

《黄帝内经》的宗旨在于，人体内阴阳之气和谐，就能保持强健，状态良好，否则，如果阳盛阴衰，或者阴盛阳衰，都会造成不良后果。阴阳一旦失调，持续下去，人就会觉得身体不适，甚至引发疾病。

这种思想与《道德经》中的法则相契合,老子有言：“世间万物都承载着阴气,同时怀抱着阳气,阴阳二气相互激荡融合,便形成和谐的状态。所以事物的发展变化,有的通过减少来增益,有的通过增加来减损。”

世间所有事物，都依照阴阳能量相互转换的法则运行。人体，就是一个微型的太极。这个小太极若能维持均衡，人就会觉得精力充沛，情绪乐观。一旦这个太极失去平衡，人也会随之失衡，出现多种不良状况。

一个人的活力不够时，就意味着阴气太盛了，这样会容易觉得累和身体不强壮。要改善这种情况，就需要多活动活动。

《黄帝内经》说：“动以养阳。”

依据个人具体状况，适度参与体育锻炼，能够逐步增强体内正气，使人精神焕发。

我是属于这种类型的人，于是，给自己定了跑步的计划和目标。

起初，跑800米，就感觉心脏快要跳出来，呼吸非常困难，身体极度疲惫。接着，我持续每隔两天进行一次跑步，并且每次都比前一次增加几百米的距离。经过几个月的积累，我最终可以毫不费力地完成5千米的跑步。

我自身都感到十分惊讶。跑步完成后，我还会进行仰卧起坐，伸展等放松动作。渐渐地，从长远角度观察，由长时间使用电脑引发的颈椎问题以及职业性鼠标手，头部疼痛，各种不适症状都得到了缓解。关键在于，我愈发感受到自信，愉悦，充沛的精力以及高昂的斗志。先辈所言极是，只要持之以恒地实践，便会有所收获。

3、静以养阴：性子急躁的人，应该多清静。

部分人的体格，与此不同，他们阳气非常旺盛，阴气相应欠缺。这些人行动迅速果断，体力旺盛，情感表达直接，性情也较为急躁，情绪容易激动，常伴有高血压等问题。

这其实也是一种阴阳失调的情况。根据《黄帝内经》的建议，应当通过安静来滋养阴气。

具备这种禀赋的人，需要着力提升自身的宁静状态，例如：当一个人独自一人时，可以静坐沉思，或者阅读书籍，又或者练习绘画，亦或研习书法，还可以从事茶道，亦能照料花草，等等。这些安闲的消遣方式，能够有益于涵养内在的阴柔之气。倘若一个人的阴柔之气能够有效调和过于亢盛的阳刚之气，那么其内在的精力便能达到均衡状态，这样此人就能克服自满情绪，并且自然而然地变得心平气和。

一个人想要身体强健，精神旺盛，情绪高昂，必须遵循一个核心准则，那就是维持个人能量中对立双方的和谐稳定。

审视个人气机，倘若亢奋之气过盛，需安定下来，培育收敛之力，达成均衡；倘若亢奋之气不足，则要振奋精神，激发活力，以助旺盛的收敛之力回归中和。

这些就是《黄帝内经》的要点，非常实用，但必须付诸行动，否则即使阅读，即使聆听，即使理解，若不实践，人依然如故，毫无益处。